8 KESALAHAN KESIHATAN YANG ANDA PERLU TAHU DAN ELAK !!
Kesihatan diri bukan soal kesempurnaan. Yang penting adalah
keseimbangan dan masing-masing mempunyai keseimbangan yang tersendiri. Tapi apa
sekalipun, cubalah elak 8 kesalahan kesihatan yang berikut:
1. Tak cukup atau terlebih Tidur!
Dengan kesibukan kerjaya zaman sekarang, terutama dengan kos
kehidupan yang makin meningkat di Malaysia, ramai yang tidak dapat cukup tidur.
Bukankah itu bagus untuk tingkatkan pembakaran kalori? Memang tak. Walaupun
anda terjaga lebih lama, badan tidak bertenaga. Dari situ anda sendiri tidak
bermaya dan kurangkan aktiviti. Malah nafsu makan akan meningkat kerana badan
akan perlukan boost kalori untuk teruskan aktiviti. Inilah punca penambahan
berat badan bagi mereka yang tidak cukup tidur 8jam.
Selain peningkatkan berat badan, amalan tak cukup tidur
boleh akibatkan sakit jantung, kecederaan (kerana kecuaian mental),
depression, stes dan lain-lain.
Tidak kira kesibukkan kerjaya dan lain-lain, cuba yang
terbaik untuk mengatur masa supaya dan cukup rehat. Kalau tidak, yang menjadi
mangsa adalah diri anda sendiri bukan kerjaya. Keseimbangan work-life itu
memang penting.
2. Elak Sarapan.
Saya memang tidak faham logik amalan elak memakan sarapan.
Terlalu sibuk? Tiada masa? Nak kurangkan kalori? Jangan tak makan sarapan. Yang
rugi nanti anda. Makanan sarapan penting untuk break-fast dan bekalkan nutrisi
dan tenaga untuk aktiviti anda. Jangan tunggu sampai di pejabat baru nak makan.
Cuba makan secepat mungkin untuk bantu
1) bekalkan tenaga badan
2) tingkat
kecergasan mental dan
3) penting dalam mengawal nafsu makan.
Kalau tunggu
sampai di pejabat baru nak makan, sudah tentu nafsu makan sudah bergelora.
Jangan. Makan sarapan secepat mungkin.
Skip breakfast bantu kurangkan berat? Dalam ramai-ramai yang
berjaya kurangkan berat badan, tidak ada seorang pun yang elak sarapan pagi.
3. Abaikan Senaman Weight Training
Malangnya di Malaysia, kalau sebut tentang senaman pemberat,
orang ramai sering kaitkannya dengan sukan bina-badan atau hanya untuk lelaki
yang ingin nampak gagah-perkasa. Itu salah. Senaman pemberat sesuai untuk
semua, termasuk:
Meraka yang ingin kurangkan berat badan. Kenapa? Kerana
1) Bila kurangnya berat badan, anda juga akan kehilangan otot. Maka weight
training penting untuk kurangkan jumlah otot yang hilang.
2) Otot bantu
tingkatkan metabolisma badan.
Wanita yang ingin kelihatan fit dan firm.
Warga emas untuk kekalkan otot-otot yang ada, kuatkan
sendi-sendi dan elak daripada tulang rapuh.
Sakit pinggang? Satu-satu cara untuk atasi masalah sakit
bahagian belakang bawah adalah dengan senaman pemberat yang bantu kuatkan otot
berkenaan.
Kanak-kanak pun amalkan senaman pemberat tapi bukan di gym.
Senaman di taman permainain umpama senaman pemberat tapi di gunakan berat
kanak-kanak itu sendiri. Ia penting untuk mengalakkan tumbesaran dan lain-lain.
4. Too Much Protein!
Walaupun ia tren masa kini, lagi-lagi dengan pelbagai
suplemen dan makanan tambahan berprotein. Elak daripada pemambilan protein
terlalu banyak. Ia boleh berikan beban yang tinggi kepada buah pinggang, gout
dan lain-lain. Sila baca blog post saya yang bertajuk
Top 10: Baik Buruk Diet
Tinggi Protein, Rendah Karbohidrat.
… Jangan ikut mana-mana tren masa-kini, tanpa dapatkan
informasi lengkap terlebih dahulu...
Jadi berapa banyak protein yang sesuai untuk anda? Bagi saya
dalam 35% daripada jumlah pengambilan kalori seharian anda. Jadi katakan target
pengambilan anda 2000kcal, maka pengambilan sehari anda boleh ambil 700kcal
atau 175g (1g = 4kcal).
5. Bergantung kepada orang lain.
Zaman sekarang, memang penuh dengan pelbagai produk dan
perkhitaman kesihatan. Dari suplemen, makanan tambahan, pusat pelangsingan,
doktor, jurulathi peribadi dan kevinzahri.com (hehe), memang macam-macam ada
untuk penggunaan anda.
Tapi ramai yang bergantung semata-mata kepada pihak ketiga
untuk mengawal kesihatan diri sendiri. Padahal, tanggungjawap kesihatan dan
kecergasan sepatutnya tanggungjawap diri, bukan orang lain. Dan di sinilah
ramai yang dipergunakan oleh pihak-pihak komersial tapi tetap tiada pandai
mengawal kesihatan diri.
That is why, fokus eBook, seminar dan blog saya adalah untuk
memberikan kawalan kepada anda. Bagaimana? Dengan ilmu. Akhirnya, jangan
bergantung dan dipergunakan orang lain. Bergantunglah kepada diri sendiri dan
mempergunakan produk-produk komersial.
6. Merokok.
Dalam seminar-seminar saya, saya jarang menyentuh bab
merokok. Kenapa? Kerana semua dah tahu tentang keburukkannya bukan sahaja untuk
diri sendiri malah untuk keluarga terdekat (2nd hand smoke).
Walaupun ia hak individu, amalan merokok sememang tabiat
kesihatan yang buruk untuk sesiapa.
7. Elak Pemeriksaan Kesihatan Tahunan
Yang ini memang penting tapi ramai yang anggap ia
remeh-temeh atau takut hapadi realiti kesihatan diri. Ini bukan soal BMI,
kolesterol atau glukos darah semata-mata. Pemeriksaan ini amat penting untuk
diagnosis penyakit-penyakit di luar kawalan seperti barah/kanser dan pelbagai
masalah yang tidak diingini.
Kalau anda boleh laburkan ratusan atau ribuan Ringgit untuk
suplemen kesihatan, apatah lagi untuk pemeriksaan kesihatan untuk kesihatan
diri.
…Dont be in denial. Lebih baik mengenal-pasti masalah anda
hari ini sebelum terlambat…
8. Bersenam Hari-Hari
Mungkin anda terkejut dengan kesalahan ini tetapi antara
kesalahan kesihatan yang besar adalah amalan bersenam hari-hari. Kenapa pulak?
Kerana senaman memberikan beban kepada fizikal dan mental badan. Kalau beban
atau stres ini diteruskan setiap hari, katakan 7x seminggu, badan tiada peluang
untuk membaiki diri. Dalam keadaan begini, kebarangkalian anda cedera memang
tinggi.
…Pastikan dalam seminggu paling kurang ada 1x hari rehat dan
2x setahun rehat berpanjangan (dalam 1-2 minggu) …
Pastikan dalam seminggu paling kurang ada 1x hari rehat dan
2x setahun rehat berpanjangan (dalam 1-2 minggu) untuk membenarkan badan
membaiki segala wear-n-tear. Atlit-atlit dunia seperti pemain bola sepak pun
ada off season.
Baiklah, harapan saya bahawa tip-tip di atas memberi manfaat
kepada anda semua. Semoga kesihatan anda sentiasa di bawah kawalan diri anda
sendiri.
Credit To : http://kevinzahri.com/
P/S : Anda boleh dapatkan Produk Pemakanan Sunnah di IYAMANI
G-MART
No.12 JALAN AWF 3, AMPANG WATERFRONT
68000 AMPANG, SELANGOR DARUL EHSAN
Website : http://www.iyamanigmart.com.my/
Email : iyamanigmart90zairul@gmail.com
Tel / Whatsapp :
0196150599
